햄프씨드 효능 | 햄프씨드 부작용 | 햄프씨드 먹는 방법

햄프씨드란 대마에서 채취되는 대마종자유를 말합니다. 대마에는 잎과 꽃에 환각성분이 있어 섭취가 금지되어 있지만 대마종자인 대마 씨앗은 환각성분이 전혀 없고 우리 몸에 좋은 성분이 다량 있기 때문에 식품으로 많이 섭취하곤 합니다. 오늘은 대마종자유인 햄프씨드의 효능과 부작용, 먹는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 

 

햄프씨드

 

햄프씨드 효능

햄프씨드는 영양가가 높고 요리에 다양하게 활용할 수 있는 식재료 중 하나입니다. 일반적으로 햄프씨드는 아래와 같은 효능을 가지고 있습니다. 

 

✅ 풍부한 영양소

햄프씨드에는 단백질을 포함하여 섬유질, 철분, 인, 비타민, 마그네슘과 같은 필수 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 

 

✅ 만성 염증에 도움

햄프씨드에는 천연화합물이 다량 포함되어 있는데, 이는 항염증 효과가 있어 염증이 있는 상태라면 도움이 될 수 있습니다. 

 

✅ 만성질환 개선

햄프씨드에 포함되어 있는 영양소나 식물성 화학물질은 당뇨, 고혈압과 같은 만성질환을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

✅ 심장 / 소화건강에 도움

햄프씨드는 오메가3의 일종인 알파 리놀렌산이 풍부하여 심장질환 개선에 도움이 되며, 섬유질의 햠량이 높아 소화기능을 촉진하고 변비 완화에도 도움이 됩니다. 물론 단백질과 섬유질이 풍부하기 때문에 섭취시 포만감을 줄 수 있어 체중관리에도 도움이 됩니다. 

 

✅ 피부건강에 도움

햄프씨드를 통해 얻을 수 있는 식품이 바로 햄프씨드오일인데요. 햄프씨드오일은 보습이나 항염증 효과를 가지고 있어 스킨케어 제품의 원료로 종종 사용되기도 합니다. 

 

 

햄프씨드 부작용

몸에 좋은 식품도 과하게 섭취하면 부작용이 생기기 마련입니다. 햄프씨드도 적당량 섭취하셔야 건강에 도움이 될 수 있는데요. 아래와 같은 햄프씨드의 부작용을 확인하셔서 섭취하시면 좋을 것 같습니다. 

 

✅ 알레르기

햄프씨드는 일부 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 가벼운 알레르기 반응은 가려움증과 같은 것이 있으나 심할 경우에는 호흡 곤란 등 심각한 문제를 일으킬 수 있으므로 햄프씨드가 자신에게 알레르기 반응을 일으키는지 잘 고려하여 섭취하여야 합니다. 

 

✅ 소화문제

햄프씨드는 섬유질과 단백질이 풍부한 식품입니다. 따라서 과도한 섭취시 가스가 찰 수 있고, 팽만감과 소화불편, 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 

 

 

햄프씨드 먹는 법

햄프씨드는 다양하게 활용하여 섭취할 수 있습니다. 햄프씨드를 활용할 수 있는 방법은 아래와 같습니다.

 

✔️ 요거트 토핑으로 올려 섭취하기

✔️ 베이킹에 활용하기

✔️ 햄프씨드오일로 만들어 요리에 첨가하기

✔️ 물에 넣고 끓여 차로 마시기

 

 

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